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第一天（26日）｜大理 → 哈巴村（车程约4小时）

行程亮点：适应海拔、哈巴村风情体验

第二天（27日）｜哈巴村 → 德拉牧场 → 黑海 → 哈巴村（徒步16公里）

行程亮点：高山牧场、黑海倒影、原始森林穿越

第三天（28日）｜哈巴村 → 虎跳峡 → 大理（车程约5小时）

行程亮点：虎跳峡金沙江激流、高路徒步视角

徒步装备清单（领队核查）

穿戴装备：

*   服装： 排汗速干内衣裤、抓绒衣裤、防水透气冲锋衣裤、羽绒服（营地保暖必备）。

*   鞋袜： 中高帮防水登山鞋（重中之重！）、排汗速干徒步袜（多双）。

*   配件： 遮阳帽、保暖帽、太阳镜、手套、魔术头巾。

*   雨具： 雨衣（必带，山区天气多变）。

装备类：

*   背包： 大容量重装背包（30-40L，

*   露营装备（如需要）：舒适温标-10°C以下的羽绒睡袋、防潮垫。

*   登山杖： 双杖（极大节省体力，保护膝盖）俱乐部免费提供。

*   头灯/手电： 及备用电池。

*   保温壶： 1L以上。

其他：

*   防晒： SPF50+防晒霜、润唇膏。

*   个人药品： 个人常用药、感冒药、肠胃药、创可贴。

*   路餐食品： 能量棒、坚果、巧克力、牛肉干等。

1.  高反预防： 行程涉及4000米以上海拔，必须提醒队员提前适应。行程前三天避免洗澡，多喝热水，保持良好心态和睡眠。

2.  天气应对： 高原天气瞬息万变，一天可经历四季。必须做好防风、防雨、防晒准备。随时关注天气预报，灵活调整行程。

3.  环保徒步： 严格执行LNT（无痕山林）原则，所有垃圾（包括果皮、纸巾）必须随身带走，不破坏自然环境。

4.  风险评估：

    *   失温与中暑： 高原最大的危险是失温，需确保队员衣物始终干燥。同时，晴天紫外线强烈，需防中暑和晒伤。

    *   滑坠与迷路： 部分路段湿滑，需谨慎行走。全程应保持队形，禁止单独行动。

5.  团队协作： 时刻关注队首、队中、队尾队员的状态。

6.  尊重当地： 尊重藏族和纳西族的风俗习惯，不随意触碰经幡、玛尼堆等宗教物品。